運動動画

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糸島フレイル研究（IFS）では、自宅で出来る運動動画を制作・普及をしています

【動く準備だ！筋肉を温めよう！】
　●準備運動（座位）https://youtu.be/a2cmWVJIYKs
　●準備運動（立位）https://youtu.be/A3qy2_1MXmw

【筋肉をほぐしてリラックス】
　●整理運動（立位）https://youtu.be/YOfdQWgS2YE
　●整理運動（座位）https://youtu.be/puYOEDEHpI8

【敏捷性を高めるぞ！】
　●タオル落とし　https://youtu.be/GM0B3EO-FFo

【つかむ力を強化しよう！】
　●タオル絞り　https://youtu.be/D9i0Pp54VRU

【内もも引き締め！】
　●タオルはさみ　https://youtu.be/Jp-8xIBjTxw

【体幹鍛えてバランス強化！】
　●脚振りバランス運動（初級）https://youtu.be/QPGBX3xqXsU
　●脚振りバランス（中級）　https://youtu.be/fnMoEYE7sjo
　●連続脚上げ　https://youtu.be/gSmBB6lwX8E
　●よつばい（中級）　https://youtu.be/Lik1mdAVswk

【下半身を強化しよう！】
　●スクワット（初級）　https://youtu.be/c81wyjcgvek
　●スクワット（中級）　https://youtu.be/6fA74JhY6Pg
　●踏み込み（ランジ中級）　https://youtu.be/qqYNS7Gix3E

【上半身を強化しよう！】
　●膝つき腕立て伏せ　https://youtu.be/FBllk_9ibjE

【腰痛を予防しよう！】
　●お尻上げ（中級）　https://youtu.be/UR5-_W23fyo

【ひざ痛を予防しよう！】
　●脚横上げ（初級）　https://youtu.be/_4GsW6m1H3g
　●横になって脚横上げ　https://youtu.be/C1o2p9hPEtY
　●膝伸ばし　https://youtu.be/2qiWRaGyu28

【膝から下の筋肉強化！】
　●つま先上げ　https://youtu.be/Pwvd6g8Z7TE
　●かかと上げ　https://youtu.be/wYnBqu7agWo

オンライン・ヨガ教室

九州大学キャンパスライフ・健康支援センター健康開発・情報支援部門では、学内学生・教職員向けにオンラインのヨガ教室を開催しました。

各回の動画を公開します。皆様の健康づくりに役立てば幸いです。
動画視聴や実践で生じた事故等は一切責任を負いませんので、あらかじめご了承ください。
こちらからご覧ください。
＜ふれあいラボ＞
〒819-1312 福岡県糸島市志摩初1番地（糸島市健康福祉センターふれあい内）
開所時間：9:00～16:00　開館日 ：火・水・木
TEL092-327-8181　
http://www.fureai-labo.jp

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